][][§¤°^°¤§][ الــحـــــب كـــــلــــه ][§¤°^°¤§][][
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

][][§¤°^°¤§][ الــحـــــب كـــــلــــه ][§¤°^°¤§][][

منتدى _عربى _ثقافى_ ترفيهى_افلام_اغانى_شعر_العاب_موسيقى_اخبار_اراء_تعارف_دردشه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ازاي تكون شاب اعصابك هاديه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شوشو حبيب الكل
:::سعدون كبير:::
:::سعدون كبير:::
شوشو حبيب الكل


عدد الرسائل : 158
تاريخ التسجيل : 11/01/2009

ازاي تكون شاب اعصابك هاديه Empty
مُساهمةموضوع: ازاي تكون شاب اعصابك هاديه   ازاي تكون شاب اعصابك هاديه Icon_minitimeالجمعة 16 يناير 2009 - 8:05


اسمع الوصايا وادعي لي

1 ـ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل، وإن كان عملك غير محدد أو مقيد بوقت وكنت نشطاً دؤوباً مخلصاً لهذا العمل أو حريصاً على زيادة **بك منه .. فاحرص على أن تسترخي وتستجم مرات أثناء هذا العمل ولو لفترات قصيرة.


2 ـ عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة، وعليك أن تغتنم عطلة آخر الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض هذه الفترات بعيداً عن محيط عملك، في رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك كنت هادئ البال نشيطاً ..


3 ـ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.


4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.


5 ـ سرعة ك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر، أو أنك **ول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن ال واليأس هما أعدى أعداء أعصابك، ويجب عليك أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.


6 ـ القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده، ودع التفكير في الغد فإنه ليس ملكاً لك. إن ترابط الأفكار يلعب دوراً كبيراً في إثارة القلق عند المتشائمين .. فهذا رجل يسمع أن زميلاً له قضى نحبه على أثر إجراء جراحة له تاركاً أطفاله لا يجدون ما يقتاتون به، فيخيل إليه أن مثل هذا المصير ينتظره هو وأطفاله .. وهذه سيدة سمعت أن صديقة لها ماتت أثر ولادة متعسرة، فيستبد بها القلق والخوف .. وهؤلاء المتشائمون يجب أن يتجنبوا رؤية الأشياء المثيرة لهم ومخالطة المغرمين برواية هذه المآسي، والمرح خير معاون على النهوض واستئناف السير كلما تعثر الانسان في طريق الحياة ..


7 ـ إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة .. واستخدم أحد التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو فصلاً في كتاب باستيعاب، ثم محاولة كتابة ملخص واف لما قرأته بعد بضع ساعات، ومقارنة هذا الملخص بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع الأشياء التي تصادفها في طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش المباني وألوان طلائها، وملابس الناس، وواجهات المتاجر.


8 ـ ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه، ويدع الأعمال السهلة العادية إلى ما بعد ذلك، فإن التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير من الأحوال، لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات النهار المختلفة. وإذا كنت مضطراً لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في المساء، فينبغي عليك أنت مشي لمدة ساعة قبل أن تؤديها، وإلا تحاول إذا أرقتك الأفكار بعد ذلك أن تدفعها وتقاوم تيارها الجارف، بل عليك أن تحاول توجيه تفكيرك إلى نوح أخرى، كأن تستمع إلى موسيقى أو تشاهد فقرات في التليفزيون أو تقرأ فصلاً في كتاب تحبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin_saad adel
Admin
Admin
Admin_saad adel


عدد الرسائل : 199
العمر : 35
الموقع : www.saadadel.alafdal.net
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

ازاي تكون شاب اعصابك هاديه Empty
مُساهمةموضوع: هجرب   ازاي تكون شاب اعصابك هاديه Icon_minitimeالجمعة 16 يناير 2009 - 9:14

والله يا شادى
نجرب ونشووووووووووووووف
بس تسلم عالوصايا دى

ازاي تكون شاب اعصابك هاديه Ouuous10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://saadadel.alafdal.net
محمد نصر
:::سعدون شغال:::
:::سعدون شغال:::
محمد نصر


عدد الرسائل : 101
العمر : 35
الموقع : https://saadadel.alafdal.net
تاريخ التسجيل : 13/01/2009

ازاي تكون شاب اعصابك هاديه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ازاي تكون شاب اعصابك هاديه   ازاي تكون شاب اعصابك هاديه Icon_minitimeالثلاثاء 27 يناير 2009 - 6:07

مشكور علي الوصايا دي وعلي المجهود الرائع ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://saadadel.alafdal.net
 
ازاي تكون شاب اعصابك هاديه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ازاي تكون واحد كســلان بضمير
» ازاي تطفش عروستك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
][][§¤°^°¤§][ الــحـــــب كـــــلــــه ][§¤°^°¤§][][  :: المنتديات العامه :: ::شـــــــــــــــــبــــــــــــــــاب ( الحب كله)-
انتقل الى: